Улыбка и веселье снимают стресс и помогают сердцу

Последние научные исследования показали, что время, проведённое с улыбкой на лице в периоды стресса может оказать благотворное влияние на сердечно-сосудистую ситему. Это подтверждает всеми любимую поговорку "от улыбки станет всем светлей", потому что улыбка на лице также может заставить нас чувствовать себя лучше.

Ученые психологи проводили эксперимент, как в стрессовых ситуациях улыбка влияла на работу сердца. Конечно же делая такие выводы ученые смотрели на определенный тип характера человека, его психологические характеристики. Сама улыбка формируется в центре управления эмоциями. При стрессе, не смотря на тяжелую ситуацию, если человек улыбается, то идет постепенное благотворное влияние на эмоциональный фон, что приводит к общему расслаблению организма и при этом напряжение с сердечной мышцы снимается.

Исследования показали, что улыбки у людей бывают двух типов: стандартные улыбки, где только рот формирует улыбку и искренние улыбки (улыбки Дюшенна), где мышцы вокруг рта и глаз формирут улыбку. Второй вид улыбки был назван в честь Гийома Дюшенна-Бенджамина, который использовал методы электрофизиологии, чтобы показать, как по-настоящему счастливые улыбки формируются мышцами вокруг глаз.

Весёлые молодые женщины Крафт и Прессман экспериментировали с типами улыбки, чтобы определить, какое влияние они оказывают на стресс.  Для этого уникального исследования, Крафт и Прессман пригласили 169 добровольцев из университетов Среднего Запада пройти эксперимент в два этапа: сначала обучение, затем тестирование.

В стадии обучения, исследователи учили добровольцев, как из нейтрального выражения, свормировать стандартную улыбку, или улыбнуться улыбкой Дюшенна. Они также научили некоторых добровольцев, формировать на лице натянутую улыбку, держа палочки во рту.

В стадии тестирования, добровольцы выполняли определенную многозадачность деятельности, в течение которого они по интсрукции формировали на своих лицах определённые эмоции. При этом выполнялся ряд мероприятий направленных  на повышение уровня стресса, причём добровольцы этого не знали.. Например погружая руку в ведро с ледяной водой.

Дополнительно к этому исследователи контролировали деятельность сердечно-сосудистой системы у добровольцев, чтобы знать как различные ситуации влияют на деятельность сердца.

В результате исследования учёные обнаружили, что участники, которые были проинструктированы улыбаться, и в частности те, чьи лица выражали подлинную улыбку (улыбку Дюшенна), имели более низкие частоты сердечных сокращений после выхода из стрессовой деятельности, чем те, которые держали свои лица в нейтральных выражениях.

Даже те добровольцы, которые улыбались принудительно с помощью палочек во рту (при этом они явно не были проинструктированы, что таким образом формируется улыбка), имели более лучшие показатели деятельности сердца по сравнению с теми, кто во время эксперимента сохранял нейтральное выражениее лица.

Исследователи говорят, что эти результаты показывают, что улыбка во время кортких периодов стресса может помочь уменьшить стрессовую реакцию организма, независимо от того, на самом деле человек чувствует себя счастливым или нет.

Прессман сказала, что это может быть полезно знать, например, если вы застряли в пробке - старайтесь держать на лице улыбку хотя бы на несколько минут: это может помочь Вашему здоровью и положительно скажется на деятельности сердечно-сосудистой системы.

Password: