Что делать в сильную жару городским жителям?

Специалисты по медицинской профилактике отметичают, что в условиях жаркого климата организм человека функционирует в экстремальном режиме. В результате резкого повышения температуры воздуха появляется целый ряд факторов, которые оказывают пагубное влияние на организм человека. Что бы защитить организм от вредных воздействий, необходимо соблюдать ряд простых правил:

  1. Постарайтесь не выходить на солнце в ясную погоду с 12 до 17 часов. Этот период опасен для всех людей, независимо от возраста и состояния здоровья. Если есть необходимость выйти на солнце, пользуйтесь головными уборами.

  2. В это же время необходимо избегать серьезных физических нагрузок: не носить тяжести, не делать резких движений. Кроме того, врач советует составлять распорядок дня таким образом, чтобы темп передвижения по городу был спокойным.

  3. Как известно, если человек много потеет и при этом мало пьет воды - тогда у него повышается риск развития тромбообразований. В таком случае следует пить воду или молоко, так как оно хорошо удерживает в организме жидкость.

  4. В случае аномальной жары полезно оборачивать голову влажным полотенцем, а тело - мокрой простыней.

  5. Особенно внимательно к своему здоровью в период сильной жары должны относиться люди с сердечно-сосудистыми и бронхо-легочными заболеваниями. В эти дни они не должны пропускать ни одного приема своих препаратов и тщательно контролировать артериальное давление.

  6. Кроме этого, в период сильной жары, людям с ишемической болезнью сердца рекомендуется принимать аспирин, а пациентам с мерцательной аритмией рекомендуется принимать препараты, разжижающие кровь.

  7. Следует избегать переполненного общественного транспорта и по возможности подождать поезд или автобус, в котором меньше пассажиров. Если вы вошли в вагон метро, старайтесь стоять в середине вагона, где максимально циркулирует воздух, если открыты форточки. Не стесняйтесь открывать форточки в тех вагонах, которые не оснащены кондиционерами. Если не можете дотянуться сами, попросите о помощи других пассажиров.

  8. В жаркое время полезно носить с собой бутылку негазированной воды и пить жидкость небольшими глотками. В жару категорически запрещено употребление энергетических напитков, поскольку  они в первую очередь воздействуют на две системы: сердечно-сосудистую и желудочно-кишечный тракт. Так как организм уже работает в экстремальных условиях, то лишняя нагрузка ему совсем ни к чему.

  9. Врачи рекомендуют иметь при себе в транспорте и на улице влажные салфетки или баллончик с термальной водой. Необходимо увлажнять, в первую очередь, лицо - лоб и носогубный треугольник, шею и зону декольте. Это освежает и немного снимает высокую температурную нагрузку.

  10. Также врачи не рекомендуют начинать процесс закаливания в жару, поскольку это может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Более подходящее время для этого - ранняя осень, когда жара спала, и температура воздуха составляет около плюс 20 градусов.

  11. Вода в жару помогает снять нагрузку с организма, поэтому рекомендуется принимать душ два-три раза в день, но температура воды при этом должна составлять 30-32 градуса. Желательно избегать полного погружения в ванну, особенно лучше не погружать в воду область сердца.

  12. В летнее время природные водные процедуры в виде купания в реках и озёрах желательно принимать до 12 и после 17 часов. Во избежании спазма сосудов желательно избегать холодных водоёмов на дне которых бьют ключи.

  13. Если дома у вас не кондиционирован воздух, старайтесь избегать всевозможных распылителей: антистатиков, освежителей воздуха. Самая большая беда при высокой температуре в совокупности с высокой влажностью - природная гипоксия, то есть снижается количество кислорода в воздухе. Все процедуры, связанные с дополнительным снижением кислорода, не рекомендуются

  14. Желательно как можно чаще проводить влажную уборку дома и на рабочем месте, потому что количество пыли в жару увеличивается, и дышать становится тяжелее.

Password: